Yoga: the top 10 essential poses

As I mentioned in a previous post, a few months ago, I approached the discipline of yoga. The benefits of this practice are many and not only physical but also mental. Practicing yoga only a few minutes a day helps to combat stress, improves sleep and helps you breathe better. If you are a beginner and you approach this discipline for the first time, I have prepared for you a list of 10 basic poses, among the most beneficial and important of yoga. By clicking on the link you will find a detailed description of the pose and its benefits

Come vi ho accennato in un mio post precedente, da alcuni mesi mi sono avvicinata alla disciplina dello yoga. I benefici di questa pratica sono tanti e non solo fisici ma soprattutto mentali. Praticare anche solo qualche minuto di yoga al giorno aiuta a combattere lo stress, migliora il sonno e aiuta a respirare meglio. Se siete dei principianti e vi avvicinate a questa disciplina per la prima volta, ho preparato per voi una lista delle 10 posizioni fondamentali, tra le più benefiche e importanti dello yoga. Cliccando sui link troverete una descrizione dettagliata della posizione e relativi benefici

1. Mountain (Tadasana)
2. Triangle (Utthita Trikonasana)
3. Eagle (Garudasana)
4. Tree (Vrksasana)
5. Gate (Parighasana)
6. Downward Dog (Adho Mukha Svanasana)
7. Cobra (Bhujangasana)
8. Supported Shoulderstand (Salamba Sarvangasana)
9. Child (Balasana)
10. Corpse (Savasana)

1. Posizione della Montagna (Tadasana)
2. Posizione del Triangolo (Utthita Trikonasana)
3. Posizione dell’Aquila (Garudasana)
4. Posizione dell’albero (Vrksasana)
5. Posizione del Cancello (Parighasana)
6. Posizione del cane a testa in giù (Adho Mukha Svanasana)
7. Posizione del Cobra (Bhujangasana)
8. Posizione della Candela (Salamba Sarvangasana)
9. Posizione del Bambino (Balasana)
10. Posizione del Cadavere (Savasana)